hamile yogası - Genel Bakış
Peşi sıra, karnınızı hariça esaslı kabartarak eğinınızı aşağı doğruca bükün ve başınızı yukarı çın kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 kez tutun. Bu hareket sayesinde pelvik zemin kaslarınızı çetinlendirirken, aynı zamanda sırtınızdaki dertları da azaltabilirsiniz.Kendiniz ve bebeğiniz midein yoga dersine